Les aliments riches en bêta-carotène sont les aliments végétaux principalement avec la couleur orange et jaune comme les carottes, les abricots et les mangues, par exemple.
Le bêta-carotène est un antioxydant qui se trouve dans les fruits tels que les pommes et les légumes tels que les poivrons, par exemple, et sert à améliorer le système immunitaire et à renforcer le corps et contribue à améliorer le bronzage.
D’autres aliments riches en bêta-carotène peuvent être:
| Les aliments riches en bêta-carotène | Le bêta-carotène (mcg) | Énergie à 100g |
| acérola | 2600 | 33 calories |
| Mangue | 1400 | 51 calories |
| melon | 2200 | 29 calories |
| pastèque | 470 | 33 calories |
| papaye | 610 | 45 calories |
| pêche | 330 | 51,5 calories |
| goyave | 420 | 54 calories |
| fruit de la passion | 610 | 64 calories |
| brocoli | 1600 | 37 calories |
| citrouille | 2200 | 48 calories |
| carotte | 2900 | 30 calories |
| chou frisé | 3800 | 90 calories |
| jus de tomate | 540 | 11 calories |
| La pâte de tomate | 1100 | 61 calories |
| épinards | 2400 | 22 calories |
Le bêta-carotène en plus d’être présent dans l’alimentation peut également être trouvés en compléments alimentaires et être achetés dans les pharmacies, les magasins d’aliments santé ou sur Internet. La dose de bêta-carotène peut être de 500 mg par jour.
Les aliments riches en bêta-carotène et en lycopène
Les aliments riches en bêta-carotène et en lycopène peuvent être du jus de tomate, orange, mangue, raisins et les épinards, par exemple.
Le bêta-carotène et le lycopène sont deux antioxydants importants pour la santé de la peau et à consommer ces aliments riches en antioxydants tous les jours la peau devient plus belle et lumineuse.
Bêta-carotène et bronzage
Les aliments riches en bêta-carotène aident la peau à bronzer plus vite parce qu’ils contribuent à la production de mélanine qui donne la couleur à la peau.
Pour sentir l’effet du bêta-carotène sur le bronzage, il devrait être consommer 2 ou 3 fois par jour des aliments riches en bêta-carotène au moins 7 jours avant la 1ère exposition.
Les capsules de bêta-carotène peuvent aident à compléter le régime alimentaire et à protéger la peau, mais ne doivent être prises qu’avec les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste et nécessitent l’utilisation d’un écran solaire.
L’excès de bêta-carotène
Une consommation excessive des deux capsules de bêta-carotène et aliments peut laisser la peau aussi connu comme caroténémie orange, qui retourne à la normale avec la réduction de la consommation de ces aliments.